You are here: / Kuchnia / Białko na mase mięśniową

Białko na mase mięśniową

bialko-na-mase-miesniowa-1
10.00 avg. rating (85% score) - 1 vote

bialko-na-mase-miesniowa-1Nie tylko osoby, które aktywnie ćwiczą siłowo, powinny sięgnąć po białko na mase mięśniową. Okazuje się, że jest to niezbędny budulec masy, a co za tym idzie, jego zwiększone spożywanie może przynieść dobre korzyści. Białko zawarte jest w wielu produktach, każdy może jeść to, co najbardziej lubi. Przede wszystkim, największą grupę spożywczą, która zawiera duże ilości białka, są różnego rodzaju mięsa. Najlepszym wyborem będzie pierś z kurczaka albo indyka. Nic nie stoi jednak na przeszkodzie, aby spożywać także inne mięsa, na przykład chudy schab wieprzowy czy dobrej jakości wołowinę. Dużo białka mają również ryby, dlatego warto wprowadzić je do swojej diety. Dla osób, które rzadko kupują surowe ryby, dobrym rozwiązaniem może być tuńczyk w puszce. Oczywiście lepiej sięgnąć po tuńczyka w sosie własnym lub w wodzie. Źródło białka stanowi oczywiście też nabiał, a więc mleko, sery twarogowe i żółte, jogurty czy kefiry. Dobrym sposobem na uzupełnienia białka jest także spożywanie kurzych jajek.

Zobacz także:

YOU MIGHT ALSO LIKE